متابولیسم بدن چیست و چه تاثیری در کاهش یا افزایش وزن دارد؟
غدد و متابولیسم چیست؟ متابولیسم چه معنایی داشته و چه تاثیری در افزایش یا کاهش وزن دارد؟ اگر شما هم به دنبال راهی برای لاغری میگردید احتمالاً درباره متابولیسم بدن چیزهایی شنیدهاید. طبق تحقیقات به عمل آمده، واکنشهای شیمیایی درون بدن روی افزایش یا کاهش وزن اثرگذار هستند. اما میزان تاثیر آنها مهم است! به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله تعریف کامل و دقیقی از متابولیسم ارائه داده و به بررسی تاثیر آن در چاقی و لاغری بپردازیم.
متابولیسم چیست؟ به زبان ساده!
به نظر شما معنی متابولیسم چیست؟ در لغت، این واژه به معنای فروساخت، دگرگشت یا سوخت و ساز است. به زبان ساده هر نوع غذا و نوشیدنی در طی یک فرایند پیچیده تبدیل به انرژی میشوند. به این فرایند شیمیایی که برای کارکرد طبیعی اندامهای بدن و زنده نگه داشتن موجودات مورد نیاز است، متابولیسم گفته میشود. طبق این توضیح هرچه متابولیسم سریعتر اتفاق بیفتد بدن شما به کالری بیشتری نیاز پیدا خواهد کرد.
منظور از متابولیسم پایه نیز حداقل انرژی لازم برای فرایندهای شیمیایی است تا انرژی مورد نیاز برای گردش خون و تنفس فراهم شود.
چه کسانی متابولیسم بالا دارند؟
افرادی که کالری بیشتری میسوزانند، متابولیسم بالاتری نسبت به دیگران دارند. این مسئله میتواند به ژنتیک یا سبک زندگی افراد وابسته باشد. برای مثال اکثر ورزشکاران به دلیل کالریسوزی بیشتر، متابولیسم بدنی بالاتری دارند که از فواید آن میتوان به حفظ وزن اشاره کرد. اما برخی از عوارض متابولیسم بالا نیز عبارتند از:
- مشکلات خواب
- خشکی پوست و دهان
- ریزش مو
- اضطراب یا تحریکپذیری
- گرسنگی و اشتهای زیاد
- عدم تحمل سرما
- گرمای بالای بدن
- و…
عوامل اثرگذار در متابولیسم بدن
از مهمترین عواملی که در متابولیسم بدن اثرگذارند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- سن: طبق تحقیقات هرچه سن افزایش پیدا کند، متابولیسم بدن کمتر میشود. به این صورت در سنین بالاتر کالریسوزی کمتر شده و میزان چربی بدن افزایش پیدا میکند.
- جنسیت: معمولاً مردان کالری بیشتری نسبت به زنان میسوزانند. به همین دلیل در زنان و مردان هموزن و همسن، عضلات مرد نسبت به چربی آن بیشتر است. البته این مسئله در تمامی افراد صدق نمیکند.
- سایز و وزن: هرچه عضلات افراد بیشتر یا جثه آنها بزرگتر باشد کالری بیشتری میسوزانند.
- فعالیت بدنی: هرچه فعالیت افراد بیشتر باشد میزان سوخت و ساز بدن افزایش پیدا میکند.
از دیگر موارد اثرگذار در متابولیسم میتوان به ترکیب بدن، قد افراد، دمای بدن، هورمونها، میزان مصرف محرکها یا کافئین، میزان مصرف غذا، ژنتیک و مصرف دخانیات اشاره کرد.
مهمترین روشهای افزایش متابولیسم برای کاهش وزن
در صورتی که قصد دارید وزن خود را کاهش دهید ابتدا باید متابولیسم بدن خود را اندازهگیری کنید. با انجام این کار، در صورت پایین بودن متابولیسم بدن میتوانید از روشهای زیر کمک بگیرید:
ورزش منظم
ورزش در کالریسوزی بیشتر نقش دارد؛ اما زمانی نتیجه بخش است که در آن استمرار داشته باشید. شما میتوانید از پیادهروی، پیلاتس، یوگا یا ورزشهای هوازی کمک بگیرید. اما باید بدانید که حتی رقصیدن نیز در کالریسوزی بیشتر اثرگذار است.
مصرف پروتئین را افزایش دهید!
با مصرف پروتئین احساس سیری بیشتری به شما دست میدهد. همچنین به این صورت میزان تراکم بافت چربی کاهش پیدا کرده و سوخت و ساز افزایش پیدا میکند.
تحرک داشته باشید
ورزش یکی از راهکارهای تحرک بیشتر است. اما در کنار آن میتوانید روزانه برای خرید یا رسیدگی به کارهای خود پیادهروی کنید. همچنین انجام کارهای خانه به تحرک بیشتر شما کمک میکند.
آب بنوشید
نوشیدن آب (به میزان مورد نیاز بدن) به افزایش سوخت و ساز بدن شما کمک میکند. بنابراین با توجه به نوع نیاز بدنتان روزانه به میزان کافی آب بنوشید.
رژیم غذایی مناسبی داشته باشید
رژیم غذایی مناسب به معنای کم غذا خوردن نیست، زیرا به این صورت متابولیسم بدن کند میشود. بنابراین توصیه میکنیم برای تهیه یک رژیم مناسب که گروههای غذایی مختلف را شامل شود از متخصص تغذیه کمک بگیرید.
قرص متابولیسم چیست؟
منظور از قرص متابولیسم، فرآوردهای رژیمی است که موجب افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن میشود. با مصرف این نوع فرآورده میتوان در مدت زمان کوتاهتری وزن کم کرده و به اندام ایدهآل خود دست پیدا کرد. به طور کل دو مورد از بهترین قرصهای افزایش متابولیسم عبارتند از:
کپسول ترمو اسلیم
از محبوبترین مکملهای افزایش متابولیسم میتوان به ترمو اسلیم اشاره کرد که با تسریع سوخت و ساز، افزایش انرژی، چربی سوزی بیشتر و کاهش اشتها به کاهش وزن کمک میکند. این مکمل از ترکیباتی مثل عصاره گارسینیا کامبوجیا، عصاره چای سبز، کافئین، عصاره گوارانا و… تشکیل شده و به همین دلیل بسیار کم عارضه است.
قرص برنینگ فت
برنینگ فت نیز جزء مکملهایی است که با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک میکند. این مکمل میل به مصرف شیرینیجات را از بین برده و در کنترل اشتها بسیار موثر است. از ترکیبات این مکمل میتوان به ویتامین ب ۶، کولین، فورسکولین، گارسینیا و… اشاره کرد.
سوالات متداول
منظور از متابولیسم چیست؟
به طور خلاصه متابولیسم همان فرایند سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز بدن است.
بهترین قرص متابولیسم چیست؟
در حال حاضر کپسول ترمو اسلیم به عنوان بهترین قرص متابولیسم شناخته میشود که با مصرف آن میتوانید وزن خود را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید.
خرید قرص متابولیسم و کاهش وزن از داروخانه آنلاین
در صورتی که به دنبال راهی برای افزایش متابولیسم بدن خود میگردید، میتوانید از قرصهای لاغری کمک بگیرید. در این مقاله به معرفی دو مورد از این محصولات پرداختیم که موجب افزایش متابولیسم بدن میشوند. شما میتوانید برای خرید این نوع قرصها یا دیگر محصولات داروخانهای از طریق داروخانه آنلاین گلشید اقدام کرده و سفارشات خود را به راحتی ثبت کنید. همچنین توصیه میکنیم از راهکارهای ارائه شده در این مقاله به منظور سوخت و ساز بیشتر بدن خود کمک بگیرید. در پایان شما چه راهکاری را برای کاهش سریع وزن پیشنهاد میکنید؟
