پروبیوتیک چیست و چه نقشی در بدن دارد؟
در بدن هر انسان میلیونها میلیون میکروارگانیسم وجود دارد که هر یک نقشی را در حفظ سلامت بدن و عملکرد بهتر ارگانها بر عهده میگیرند. برخی از این میکروارگانیسمها باکتری و مخمرهای زندهای هستند که امروزه آنها را با نام پروبیوتیک میشناسیم.
تحقیقات نشان داده که پروبیوتیکها با ایجاد تعادل بین باکتریهای مفید و مضر دستگاه گوارش، موجب حفظ سلامت رودهها خواهند شد. علاوه بر آن این باکتریها میتوانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. با توجه به اینکه امروزه بسیاری از افراد دچار مشکلات گوارشی میشوند، قصد داریم به معرفی پروبیوتیکها و بررسی خواص آنها بپردازیم. همچنین برخی مکملها و پروبیوتیکهای طبیعی را خدمتتان معرفی میکنیم.
پروبیوتیک چیست؟
بدن انسان محل زندگی باکتریهای مفیدی به نام پروبیوتیکها است که در برابر باکتریهای مهاجم و بیماریزا از بدن محافظت میکنند. به عبارت دیگر زمانی که باکتریهای مهاجم وارد بدن شوند، پروبیوتیکها به مبارزه با آنها پرداخته و از ابتلا به بیماری جلوگیری میکنند.
طبق تحقیقات این باکتریها بیشتر در مجاری ادراری و رودهها یافت میشوند؛ اما دهان، پوست و ریه انسان نیز جزء مناطق زندگی پروبیوتیکها هستند. با توجه به این توضیحات علائم کمبود پروبیوتیک عبارتند از:
- مشکلات گوارشی مثل یبوست، اسهال، نفخ شدید و…
- عفونت دستگاه ادراری
- افسردگی و اضطراب
- مشکلات پوستی مثل جوش و آکنه، اگزما و خارش پوست
- آلرژی غذایی
- و…
قرص پروبیوتیک برای چیست؟
در حال حاضر شما میتوانید کپسول پروبیوتیک برای بزرگسالان و کودکان را از طریق داروخانه آنلاین سفارش داده و از فواید بیشمار آن برخوردار شوید. اما احتمالاً برایتان سوال ایجاد شده که قرص پروبیوتیک برای چیست؟ در پاسخ باید گفت کاهش باکتریهای مفید در بدن موجب ایجاد عوارض مختلفی مثل مشکلات گوارشی میشود. بنابراین افراد میتوانند برای تامین باکتریهای مفید مورد نیاز بدن خود از مکملهای پروبیوتیک استفاده کنند. به طور کل برخی از خواص این مکملها عبارتند از:
قرص پروبیوتیک برای یبوست
یکی از خواص قرص پروبیوتیک برای یبوست است. در واقع افرادی که از یبوست رنج میبرند، میتوانند با مصرف پروبیوتیکها باعث افزایش متابولیسم نمک صفراوی، تولید بیشتر اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه و کاهش PH روده بزرگ خود شوند. به این صورت عملکرد رودهها بهبود پیدا کرده و دفع راحتتر خواهد شد. شما میتوانید با خرید و مصرف بهترین قرص پروبیوتیک برای یبوست مثل کپسول پرودایجست، فمی لاکت، پایلوشات و… عملکرد دستگاه گوارش خود را بهبود بخشیده و از ایجاد یبوست جلوگیری به عمل آورید.
قرص پروبیوتیک برای معده
برای درمان رفلاکس و گاستریت معده میتوانید از پروبیوتیکها کمک بگیرید. همچنین افرادی که به علت رژیم غذایی نامناسب یا مصرف آنتی بیوتیکها دچار درد یا گاستریت معده میشوند، بهتر است برای رفع این مشکلات مکملهای پروبیوتیک را مصرف کنند. طبق تحقیقات این باکتریهای مفید در درمان عفونت هلیکوباکتر پیلوری و زخم معده نیز اثرگذار هستند. در واقع پروبیوتیکها میتوانند با کاهش جمعیت هلیکوباکتری موجب بهبود و درمان زخم معده شوند.
قرص پروبیوتیک برای لاغری
پروبیوتیکها از چند جهت میتوانند در کاهش وزن موثر باشند:
- پروبیوتیکها کالری جذب شده از غذا را تا حدی کاهش میدهند.
- این باکتریهای مفید با کاهش التهاب در بدن از چاقی جلوگیری میکنند.
- همچنین با تاثیر بر پروتئینها و هورمونهای مربوط به اشتها و کاهش درصد چربی بدن، موجب کاهش وزن میشوند.
قرص پروبیوتیک برای عفونت واژن
با مصرف مکملهای پروبیوتیک میتوانید تعادل جمعیتی باکتریهای مفید درون واژن را حفظ کنید. به این صورت عفونت این ناحیه بهبود پیدا کرده و همچنین از ایجاد عفونت جلوگیری میشود.
کپسول پروبیوتیک برای سندروم روده تحریک پذیر
برای کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر میتوانید از پروبیوتیک کمک بگیرید. البته مشخص نیست که این نوع باکتریها چگونه در بهبود علائم IBS اثر میگذارند؛ اما طبق گزارشات، افراد مبتلا به این سندروم میتوانند برای بهبود هضم غذا، نفخ، اسهال یا یبوست از پروبیوتیکها کمک بگیرند.
قرص پروبیوتیک برای نفخ شکم
پروبیوتیک در کاهش نفخ شکم بسیار موثر است. البته این قرص در ابتدا موجب نفخ خواهد شد اما با ادامه مصرف علائم نفخ به حد زیادی از بین میرود.
معرفی 3 پروبیوتیک طبیعی
اگر مصرف پروبیوتیکهای طبیعی را به کپسول و قرص ترجیح میدهید، میتوانید مواد غذایی زیر را به رژیم خود اضافه کنید:
- لبنیات پروبیوتیک:
در حال حاضر لبنیات پروبیوتیک (شامل ماست، شیر و پنیر) در بازار موجود هستند. البته توجه داشته باشید که حتماً عبارت پروبیوتیک روی بستهبندی آنها قید شده باشد. در کنار آن میتوانید ماست، شیر بز، پنیر چدار، پنیر گودا و پنیر موزارلا را نیز برای تامین پروبیوتیک بدن خود مصرف کنید.
- شکلات تلخ:
طبق تحقیقات شکلات تلخ میتواند موجب جذب بهتر باکتریهای پروبیوتیک توسط روده شود.
- ترشی و شور
ترشیها و شورهای خانگی مثل ترشی کلم، ترشی بادمجان و خیارشور دارای ترکیبات پروبیوتیک بوده و مصرف آنها برای تامین باکتریهای مفید دستگاه گوارش توصیه میشود.
همچنین از دیگر انواع پروبیوتیک طبیعی میتوان به کیمچی، تمپه، چای کمبوچا و کفیر اشاره کرد.
سوالات متداول
چه کسانی نیاز به مصرف پروبیوتیک دارند؟
بیماران گوارشی و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، میتوانند پس از مشورت با پزشک برای مصرف مکملهای پروبیوتیک اقدام کنند.
بهترین مکملهای پروبیوتیک کدامند؟
از بهترین مکملهای پروبیوتیک میتوان به فمی لاکت، لاکتوفم، لاکتوگام، پایلوشات، پرودایجست و… اشاره کرد.
بهترین پروبیوتیکهای طبیعی کدامند؟
از بهترین پروبیوتیکهای طبیعی میتوان به کیمچی، ترشی و شورهای خانگی، شکلات تلخ، تمپه و… اشاره کرد.
خرید قرص پروبیوتیک
در این مقاله از داروخانه آنلاین بررسی کردیم که پروبیوتیک چیست و چه خواصی دارد. به طور خلاصه به باکتریهای مفید روده، پروبیوتیک گفته میشود که در سلامت دستگاه گوارش و درمان یبوست، اسهال، نفخ، زخم معده و… نقش مهمی ایفا میکنند.
در صورتی که قصد خرید بهترین مکمل پروبیوتیک را دارید، میتوانید در صفحه اصلی داروخانه آنلاین گلشید عبارت «پروبیوتیک» را جستجو کنید. به این صورت مکملهای مناسب برای کودکان و بزرگسالان به نمایش در خواهد آمد که میتوانید با مقایسه و بررسی ویژگیهای آنها بهترین مکمل را سفارش دهید. در پایان توصیه میکنیم برای انتخاب بهترین قرص پروبیوتیک با کارشناسان این داروخانه مشورت کنید.
