سفرهای بین‌المللی و پروازهای طولانی ممکن است باعث اختلال در ریتم خواب شما شود. این اختلال که به نام جت لگ شناخته می‌شود، به دلیل تفاوت ساعت های محلی و مقصد، تغییر محیط و فعالیت های بیشتر در طول روز می‌باشد. یکی از عوارض جانبی این اختلال، بیشترین تعداد ساعات بیداری در شبانه‌روز و کاهش تعداد ساعات خواب است که می‌تواند منجر به خستگی روزانه شود.

اما چگونه می‌توان خواب تنظیم ریتم را بهبود بخشید و از خستگی روزانه ناشی از بیخوابی شبانه جلوگیری کرد؟ یکی از راهکارهای موثر برای کمک به بهبود و تنظیم ریتم خواب، استفاده از محصولاتی که حاوی ملاتونین هستند می‌باشد.

ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که توسط غده پینهال ترشح می‌شود و نقش مهمی در تنظیم ریتم خواب و بیداری ایفا می‌کند. این هورمون در شبانه‌روز میزان بیشتری ترشح می‌شود و در صبح ها کاهش می‌یابد. با توجه به این ویژگی‌ها، مصرف ملاتونین به‌عنوان یک اسپری دهانی، می‌تواند بهبود ریتم خواب را تسهیل کند.